নিয়মিত হাঁটা ও দৌড়ানো

নিয়মিত হাঁটা ও দৌড়ানোর গুরুত্ব অপরিসীম, কারণ এটি শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে, এবং সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করে।